Ce que le suivi de votre cycle peut vous dire sur votre santé

Jul 20, 2023

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« Considérez votre cycle menstruel comme un signe vital. Quand quelque chose ne va pas, c'est un message de votre corps, et nous devons arrêter d'ignorer ces messages ou de les traiter comme s'ils n'étaient pas censés être là. La douleur est un bon exemple. Beaucoup d’entre nous ont appris que la douleur fait partie des règles et que nous devons l’accepter. Mais nous n’accepterions pas la douleur associée à n’importe quelle autre condition, comme un mal de dents ou un mal de dos. C’est pourquoi traiter nos règles, notre ovulation et notre cycle menstruel comme un signe vital nous permet de demander de l’aide et du soutien. Nous savons ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, et nous pouvons agir en conséquence. Il est intéressant de noter que le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande d’inclure le cycle menstruel parmi nos signes vitaux, au même titre que la fréquence cardiaque, la température corporelle et la tension artérielle. Malheureusement, le NHS n’a pas encore une vision similaire de l’importance du cycle menstruel. – Le'Nise Brothers, nutritionniste agréé et auteur de You Can Have A Better Period

«En tant que femmes, nos hormones fonctionnent selon un cycle d'environ 28 jours. Les hommes, quant à eux, travaillent au rythme quotidien de 24 heures. Notre physiologie complexe change radicalement au cours du mois et nos hormones dictent nos niveaux d’énergie, notre humeur, nos performances sportives, notre concentration et la qualité de notre sommeil. En devenant plus conscients de l'endroit où nous en sommes dans notre cycle, nous pouvons utiliser nos forces à différentes étapes et optimiser plus efficacement notre énergie, nos performances et notre bien-être. La raison la plus courante pour laquelle les femmes commencent à s’adapter à leur cycle est la fertilité, mais toutes les femmes devraient se connecter à leur cycle. Les avantages de travailler avec votre cycle s’étendent bien au-delà de la fertilité et de la conception. – Sara Rooney, herboriste médicale

« Après votre saignement, la progestérone et les œstrogènes augmentent, ce qui peut vous donner de l'énergie et de l'optimisme. Cela conduit à l’ovulation, une étape courte et intense pendant laquelle vous êtes le plus fertile. Si vos hormones sont équilibrées, vous ressentirez à ce stade une augmentation de la libido. C'est aussi pendant l'ovulation que les capacités cognitives culminent, que l'on se sent le plus sociable et le plus attirant pour le sexe opposé. Notez une augmentation de la glaire cervicale et un désir sexuel accru – c’est normal. Après l’ovulation, vous pourriez commencer à vous sentir moins énergique et renfermée, avoir besoin de plus de sommeil et avoir envie de glucides. Si les hormones sont déséquilibrées, vous pouvez ressentir de l’anxiété et une mauvaise humeur. Lorsque vos règles approchent, il est normal de ressentir une réflexion et un besoin de faire le strict minimum. Une douleur intense et un inconfort lié aux saignements pourraient être le signe d’un déséquilibre hormonal. -Sara

« Le cycle moyen dure entre 21 et 35 jours, avec un saignement qui dure entre deux et sept jours. Il est normal de ressentir de la douleur dans les jours précédant les premiers jours de votre saignement. Cependant, cette douleur devrait être gérable et ne devrait pas vous empêcher d'accomplir vos activités quotidiennes. Le volume de votre saignement peut changer de mois en mois, mais si vous remplacez votre serviette, votre tampon ou votre tasse toutes les heures, vous devez contacter votre médecin généraliste. Dans le même temps, un cycle de plus de 35 jours ou de moins de 21 jours est le signe que quelque chose ne va pas, tandis que les saignements au cours de votre cycle (c'est-à-dire tout saignement qui survient en dehors de vos jours de règles) justifient toujours une discussion avec un professionnel de la santé. . Nous vivons toutes nos règles différemment, il est donc essentiel de connaître nos habitudes. – Jodie Relf, ​​diététicienne du SOPK et porte-parole de MyOva

« Nos corps sont intelligents. Une étrange irrégularité dans votre cycle peut être normale, surtout si vous traversez un événement stressant dans votre vie, comme un déménagement ou un changement d'emploi. Des changements dans votre alimentation, un changement radical de poids ou un changement dans vos habitudes de sommeil peuvent également déclencher un changement. Si vous ne mangez pas suffisamment et que vous êtes en déficit calorique, le corps commencera à réguler négativement les systèmes qui ne sont pas essentiels à la survie, comme la reproduction, pour conserver l'énergie. De même, si vous faites beaucoup d’exercice mais que vous ne consommez pas suffisamment de calories pour alimenter l’exercice, vous constaterez peut-être des changements dans votre cycle. Si votre cycle n’est pas revenu à la normale après trois mois, cela doit être signalé à votre médecin généraliste. -Jodie